5 motive pentru care trebuie să rămâi activă în special în timpul iernii

Iarna este deseori asociată cu zilele petrecute într-un living călduros sub o pătură groasă și o cană de ceai sau de vin fiert în palme. Totuși, sezonul rece ar trebui să fie principalul moment în care trebuie să te menții activă din punct de vedere fizic, în ciuda faptului că vremea de afară nu este foarte călduroasă.

Specialiștii recomandă însă ca pe perioada iernii să limitezi cât mai mult perioadele de inactivitate și să îți faci curaj să mergi la sală. Sau, mai simplu, să ieși la alergat pe afară, unde vei avea nevoie de echipament special pentru acest anotimp. În orice caz, nu trebuie să renunți la sport în perioada sezonului rece.

5 motive pentru care trebuie să rămâi activă în special în timpul iernii:

1. Te bucuri de lumină naturală

Nu degeaba soarele este considerat cea mai bună vitamină pentru organism. Simpla expunere la soare îți aduce un aport important de vitamina D. Acest lucru se traduce în oase mai puternice, absorbția mai eficientă de calciu și un sistem imunitar mai puternic.

Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.

Poți scăpa de celulită în mai puțin de două luni de zile

5 Măști pentru un păr mai sănătos, mai bogat și mai strălucitor

5 MAI – Eclipsă de lună prin penumbră și Lună plină în Scorpion – Cât trăim, învățăm, aflăm și experimentăm. Lecția inimii ușoare!

2. Scapi mai ușor de pericolul bacteriilor

Atunci când faci sport, îți pui sângele în mișcare, iar organismul activ combate mai ușor potențialele pericole din atmosferă, cum ar fi bacteriile. Astfel, ai șanse să scapi mai ușor de răceală sau chiar să o eviți, cu singura condiție să te protejezi bine. Evită hainele care nu îți lasă pielea să respire eficient.În caz contrar, transpirația se va răci pe tine și vei avea probleme.

3. Mai multă dopamină și serotonină pentru corpul tău

Kirsty Welsh, antrenor personal, explică faptul că atunci când faci sport corpul tău eliberează substanțele care te ajută să te simți mai bine, și anume serotonina și dopamina. „Acestea ajută în reducerea stărilor de anxietate și depresie”, spune aceasta pentru publicația News Australia.

5 cadouri pe care i le poți dărui unui bărbat din viața ta

MiniGhid astrologic: 5+5 Calități și Defecte ale zodiei TAUR

Luna plină din Scorpion 5 mai – efect de catalizator al unor mari schimbări pentru următoarele 3 zodii. Destinul lor este pe cale de a se împlini!  

Stările de bine sunt produse și de efectul ieșirilor în natură, chiar dacă vorbim despre 30 de minute de alergat în parc. Prezența naturii în mediul tău înconjurător are efecte importante asupra sănătății. Un studiu realizat în Statele Unitea ale Americii susțină că 10% din tinerii americani diagnosticați cu obezitate ar putea ajunge la un nivel de grăsime corporală normal numai dacă ar locui în apropierea unui parc.

4. Îți oxigenezi corpul

Pentru că iarna te invită să stai mai des închisă în propria locuință, nici accesul la un oxigen proaspăt nu este foarte generos. Sportul făcut afară te poate ajuta să îți oxigenezi mult mai eficient corpul, chit că nu poți alerga și preferi o plimbare mai lungă de câteva ori pe săptămână.

Portalul 55 se deschide la început de Mai! Urmează una dintre cele mai puternice zile pentru manifestarea schimbărilor dorite - ziua 5 din luna a 5-a!  

Ascultă Radio ZU și mergi la cele mai mari festivaluri din vara lui 2023

6 proiecte pentru elevi încep în luna mai în București. Cursuri gratuite de înot și un târg educațional, printre acestea

5. Limitezi creșterea în greutate din perioada iernii

Lunile de iarnă sunt deseori lunile exceselor. Sărbătorile, vacanțele, vizitele la prieteni și familie, toate aceste lucruri tind să să rezulte în acumularea necontrolată a kilogramelor care deseori rămân acolo și nu mai dispar pentru o lungă perioadă de timp. Sportul făcut chiar în această perioadă este o bună modalitate prin care poți limita aceste efecte, nu numai prin arderile suplimentare de calorii, dar și prin faptul că vei conștientiza mai bine cât de important este ce mănânci.

Atunci când vei realiza că un pahar de vin este eliminat prin 30 de minute de alergare, iar o cană de ciocolată caldă prin alte 60 de minute de efort fizic, este posibil să te gândești de două ori înainte să încerci platoul cu bunătăți din fața ta.

Idei de cadouri memorabile pentru femei sofisticate

Ghid pentru alegerea mobilierului interior

Caria dentară – ce este și cum se tratează

Sursă foto: Shutterstock / Copyright: Sergey Mironov

Garbo

Ultima actualizare: 5 Februarie 2019 @ 04:02

• 
• 

Mai multe despre Garbo