Trucul demonstrat stiintific pentru un somn odihnitor
Un somn odihnitor este foarte important pentru noi. Ne ajuta sa fim mult mai focusati si sa avem puterea de a face fata provocarilor din fiecare zi. Un somn neodihnitor pentru perioade mai indelungate de timp poate genera un sir lung de probleme. Ce putem face?
Un studiu aparut recent in revista de specialitate Journal of Experimental Psychology dezvaluie un mic obicei pe care am putea sa il dezvoltam care sa ne ajute sa adomrim mai usor.
Foto: Pixabay
Cercetatorii spun ca este de ajutor sa ne notam o mica lista cu lucruri pe care le avem de facut inainte sa adormim. Cercetatorii de la Universitatea Baylor spun ca participantii la studiu carora li s-a cerut sa scrie o lista cu planurile lor de viata pe termen scurt, inainte sa mearga la culcare, au reusit sa adoarma mult mai repede. Cu 9 minute mai repede in medie, a aratat cercetarea.
De ce functioneaza? Pentru ca in momentul cand faci acest lucru, iti degrevezi creierul de grijile de peste zi. Acest obieci te poate ajuta sa te linistesti, organizandu-ti mai bine activitatea mentala. Ingrijorari care adesea raman neadresate in mod constient, ne macina in timpul somnului si inainte de a adormi.
Foto homepage: Pexels
Citeste mai departe >>>
Ce își doresc gravidele din România pentru copiii lor. Psiholog: Resimt o responsabilitate imensă de a-și ști copilul în siguranță pe viitor
Irina, eleva de 10 ce vine zilnic la școală de la 15 kilometri distanță, își dorește ca într-o zi să fie studentă la Teatru
Inima Copiilor strânge 10.000 de promisiuni pentru extinderea secției de Cardiochirurgie de la Marie Curie
Arhetipurile în mentalul colectiv românesc. Alegerile și fricile românilor